私は、料理研究家であり、
フィットネス ジムでスタッフとしても働いています!
会員さんにトレーニング指導をしたり、料理研究家の経験を生かして
食事指導もしています。
うちのジムは、ボディコンテストに出場する選手が多く、
選手の為に美味しく食べられる減量レシピも考案しています。
減量といっても、体脂肪のみを落とす減量。
ボディコンテストに出場する選手は、
カッコいい身体、きれいな身体作りを目指して日々トレーニングをしています!
それに伴ってコンテスト出場するためには
体脂肪を落とす必要があり、
トレーニングの他に食事の内容もとっても大切なんです!
栄養バランスを考えて、美味しく食べて体脂肪を落とす!
今回紹介するレシピは、うちのジムの選手が実際に食べているレシピです♪
栄養バランスも良く、美味しくおなかも満足するレシピです♪
冷めても美味しいので、冷蔵庫で保存しても美味しく食べられます
レシピは何点かありますが、その中でもおすすめの一品を紹介します!
よかったらお試しくださいね
なぜ、この食材で作っているかは今回は書きませんが、
味は抜群です!
~よかったらのぞいてみてください♪~
■ジムのHP→フィットネスジム アスリート
■ボディコンテストチームのブログ→TEAM鬼style
■麦とトマトの和風リゾット
★★★レシピ★★★
★材料(4人分)
・押麦 1合
・鶏むね肉 1枚(300g)
・トマト 2個(200~250g)
・切り干し大根 20g
・しめじ 1房
・塩昆布 30g
・梅干 2個
・水 800ml
・きざみ青ネギ 適量(なくてもよい)
★作り方
1.鶏むね肉は皮を取り除く。
トマトはヘタを取り除き、しめじは根元を切り落とし小房に分ける。
切り干し大根はさっと洗い、食べやすくきざむ。
梅干は種を取り除く。
2.炊飯釜に押麦を入れ、1、塩昆布、水を入れて炊飯する。
炊けたらスイッチを切り30分程度そのまま放置する。
蓋を開け、鶏むね肉をほぐしながら全体をよく混ぜる。
お好みで、きざみ青ネギを散らす。
※鶏むね肉、トマトは切らずにそのまま加えてOK!
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コメント
コメント一覧 (2)
もち麦ならあるんだけどなぁ〜。もち麦が終わったら、押麦で秘密の炊飯器レシピ作ってみます。調味料も要らず、材料も普段あるモノで、スイッチ入れるだけで作れちゃうなんて❣とっても助かります♡
shimanto_miyach
an
がしました
美味しいので、よかったら、
作ってみてください😄✨
shimanto_miyach
an
がしました